fbpx

מתכוני מיצים בריאים שיעזרו לכם לנקות את הגוף מרעלים

בונוס
איך לעשות ניקוי רעלים
ב-7 ימים בלבד

הירשמו לקבלת עדכונים על:
הטבות לטיפול | שייקים בריאים| ויטמינים

*בעת שליחת הפרטים, הנני מאשר קבלת דיוורים וחומרים פרסומים למייל

7 ימים של ניקוי רעלים

חשוב לזכור שהמלצה תזונתית לניקוי רעלים ניתנת לאנשים בריאים ואינה מומלצת לנשים בהריון ו/או לחולים במחלות פנימיות או חולשה כרונית שמצריכה תזונה מותאמת באופן אישי
ניתן לנקות את הגוף לבד

יום 1 - מיצים בלבד

הירקות והפירות המומלצים להכנת המיצים הינם- גזר, שורש סלרי וסלק. שלושתם ירקות שורשיים ובעלי תכונה אדמתית שמחזקת את מערכת העיכול. כמו כן, הסלק ידוע בהשפעתו לניקוי וחיזוק הדם והכבד.

חשוב – כמובן שלא מדובר במיצים קנויים אלא במיצים ביתיים מירקות טריים.

יום 2-3 - אורז מלא

כעת ניתן להוסיף לתפריט גם אורז מלא שידוע בהשפעתו הבריאותית מאחר והוא מכיל חומרים חיוניים לגופנו, כגון סיבים תזונתיים שמנקים את דפנות המעיים ומסייעים להוצאת הפסולת מגופנו. 
חשוב לצרוך אורז מלא שתהליך העיכול שלו איטי יותר מאשר האורז הלבן. במהלך אכילת אורז לבן, התאים משחררים כמויות מבוקרות של סוכרים וישנה תחושה של שובע ונשמר איזון סוכרי בגוף.

חשוב
א. טריות המזון (האורז) חיונית להצלחת הניקוי
ב. יש להימנע מתיבול האורז המלא על מנת לשמר את הניטרליות במערכת העיכול
ג. יש להימנע משימוש בשמן (במידה וקשה – ניתן להשתמש במעט שמן זית איכותי)

יום 4-7 - סלט ירקות טעים

ביום הרביעי, ניתן להוסיף לתפריט סלט ירוק, שמורכב משלל עלים ירוקים בהתאם להעדפות אישיות:
חסה, בזיליקום, רוקט, כוסברה, פטרוזיליה, עלי סלרי, תרד וכדו'.

העלים הירוקים עשירים בכלורופיל, שתרומתו העיקרית הוא כנוגד חמצון. בנוסף, תורמים רבות לניקוי המעיים והדם.
כמו כן, שילוב של עלים ירוקים שעשירים בסיבים תזונתיים מסייעים לפעילות תקינה יותר של מערכת העיכול ולניקוי המעיים מפסולת מיותרת.

סגולות נוספות של העלים: הם נטולי שומן ודלי קלוריות, ולכן ניתן לצרוך כמות גדולה שלהם ללא הגבלה. כמו כן, אכילה של העלים מייצרת בגוף תחושת שובע ורעננות, אך בעיקר קלילות.

חשוב: לא לתבל את הסלט בתבלינים. כן מומלץ וניתן להוסיף לו לימון שחמיצותו ידועה בהשפעתו על הכבד והפעלתו התקינה.

מגוון מתכונים של שייקים

שייקים ירוקים לניקוי רעלים , שייקים לבוקר, שייקים לאנרגיה, שייקים לערב – מגוון שייקים עדכני

שייק בריאות ירוק - טעים במיוחד

המרכיבים:
3 מלפפונים
2 גבעולי סלרי אמריקאי
4 עלי קייל דינוזאור
3 גבעולי ברוקולי
חצי אגס

הוראות הכנה: שטפו היטב את כל המרכיבים, חתכו אותם, הוסיפו כוס מים ומיץ לימון טרי סחוט לפי הטעם ולבלנדר. מומלץ להוסיף גוג'י ברי או גרגירי צ'יה (מומלץ להשרות במים), שמשפרים את הספיגה של המרכיבים התזונתיים השונים כמו כלורופיל (החומר הירוק שבצמחים) וויטמין K

שייק בריאות אדום- ניקוי רעלים עסיסי

המרכיבים:
סלק טרי
תפוח אדום
קישוא
3 דובדבנים / שזיף אחד אדום
חתיכה של שורש זנגביל (ג'ינג'ר) טרי

הוראות הכנה: שטפו היטב, חתכו את כל המרכיבים והוסיפו כוס מים. ערבלו בבלנדר. ניתן להוסיף גם תותים לחיזוק המתיקות ותוספת ויטמין C.

שייק סלט ירקות - ארוחה בכוס

המרכיבים:
1 עגבניה בינונית
2 מלפפונים
1/2 אבוקדו
שן שום
1 בצל ירוק
1 גבעול סלרי
חופן עלי תרד טריים
כוס מים קרים ומעט קרח
מלח/פלפל לפח הטעם

הוראות הכנה: שטפו היטב את כל המרכיבים, חתכו אותם, הוסיפו כוס מים וערבלו בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד. שייק זה מכיל סיבים תזונתיים וויטמינים רבים שהגוף זקוק לו בכדי להתחיל את הבוקר בצורה הטובה ביותר

שייק סופר בריאות- ניקוי רעלים עסיסי

המרכיבים:
4 עלי חסה ערבית או קייל
חופן נבטי חמנייה
1/2 תפוח ירוק
1/2 בננה
5 גוג'י ברי
1 כפית ספירולינה
כפית צ'יה מושרת במים
1/2 כוס מים קרים

הוראות הכנה: שטפו היטב, חתכו את כל המרכיבים והוסיפו כוס מים. ערבלו בבלנדר. ניתן להוסיף גם קורט של מלח אטלנטי שעוזר לניקוי הרעלים מהגוף

שייק סופר פרי - נוגדי חמצון טבעיים

המרכיבים:
חופן פירות יער קפואים
בננה מקופלת
1/2 כוס חלב שקדים או 1/2 כוס מים
צ'יה (מומלץ להשרות במים לפני)

הוראות הכנה: ערבלו בבלנדר עם חלב שקדים (אפשר להכין לבד) או כוס מים. שייק זה מכיל פירות יער שמכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון, מינרלים וויטמינים רבים – בצורתם הקפואה או הטרייה. 

זירוז מערכת עיכול באמצעות רפלקסולוגיה

רפלקסולוגיה היא שיטת טיפול שיודעת לטפל בהצלחה רבה בבעיות שונות של מערכת העיכול.
להתייעצות
פנינה אדמון - מרצה ומטפלת מומחית לרפלקסולוגיה

שייק חיסון טבעי לגוף- לנקות את הגוף עם אנטיביוטיקה טבעית

המרכיבים:
חופן עלי פטרוזיליה שטופים היטב
2 שיני שום
5 גזרים
2 גבעולי סלרי

הוראות הכנה: קצצו היטב את כל המרכיבים וערבלו עם כוס מים בבלנדר. לחיזוק, ורק אם אתם באמת לא מתכננים להתנשק עם אף אחד בקרוב, כדאי להוסיף חצי בצל לבן חי.

שייק מעכל - להפעיל את מערכת העיכול באופן טבעי

המרכיבים:
קיווי קלוף
אננס בשל מקולף
בננה מקולפת
תפוח ירוק

הוראות הכנה: שטפו היטב וקלפו את כל הפירות, חתכו אותם וערבלו בבלנדר עם מיץ תפוזים סחוט טבעי או כוס מים. לתשומת ליבכם, שייק זה מכיל קלוריות וסוכרים טבעיים רבים באופן יחסי, בייחוד כשהוא על בסיס מיץ תפוזים. עם זאת, מדובר במיץ בריא להפליא אשר מסייע להמריץ את מערכת העיכול.

שייק של בוקר- להכין את הגוף ליום של פעילות

המרכיבים:
חופן עלי תרד שטופים היטב
1/2 אגס
4 תותי שדה
מעט קרח
1/2 כוס מים

הוראות הכנה: קצצו היטב את כל המרכיבים וערבלו בבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד.

שייק כתום- ניקוי רעלים מתוק

המרכיבים:
3-4 משמשים או תפוז אחד גדול
קוביה של שורש זנגביל (ג'ינג'ר) טרי
2 גזרים אורגניים שטופים היטב (לא חייבים לקלף)
משמש

הוראות הכנה: שטפו היטב, חתכו את כל המרכיבים והוסיפו כוס סודה או משקה מוגז טבעי אחר (לא ממותק).

שייק אנרגיה של בוקר - גם קפה יכול להיות בריא

המרכיבים:
1/2 בננה
1 תמר
אספרסו קצר
1/2 כפית קקאו 
1/2 כוס חלב שקדים/סויה/קוקוס
1/2 כוס מים

הוראות הכנה: להכניס לבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד. ניתן להוסיף תמר נוסף במידה ורוצים את השייק מתוק יותר. השייק מצויין לפני אימון כושר

שייק בננה תפוז- פצצת אנרגיה

המרכיבים:
1/2 תפוז
פרוסת ג'ינג'ר טרי
1 בננה
כפית סילאן

הוראות הכנה: לבלנדר ופשוט להנות מהטעמים

שייק סגלגל - לחיזוק מערכת העיכול
ועור בריא יותר

המרכיבים:
1 וחצי כפות זרעי פשתן
1/2 אבוקדו
1 וחצי כוס אוכמניות (אפשר גם קפואות)
1/2 כוס חלב שקדים/סויה
כוס קרח

הוראות הכנה: להכניס לבלנדר עד לקבלת מרקם אחיד. ניתן להחליף את חלב השקדים ביוגורט דל שומן

עקבו אחרינו גם ברשת!