fbpx


מגזין הבריאות

אצלך בטלפון | פעם בחודש

גיליון מס' 13 - אוקטובר 2019

ניקוי רעלים מהגוף

מגזין הבריאות

אצלך בטלפון | פעם בחודש

גיליון מס' 13 - אוקטובר 2019

ניקוי רעלים מהגוף

על מנת לעזור לגוף לעבוד כראוי כל מה שעלינו לעשות הוא לאפשר למערכות הניקוי הכוללות את הכבד, כליות, ריאות, מעיים, עור ולימפה להתייעל בסילוק הרעלים.

מהיכן מגיעים רעלים לגוף?

חומרים משמרים

צבעי מאכל ומזון מעובד ומתועש

מזון מטוגן

מכיל שומן טרנס ושומן רווי יכול להוות סכנה

מזון שבא במגע עם מתכות וכלים רעילים

אוכל המאוחסן בכלי אלומיניום
(תבניות חד פעמיות) או אוכל חם ושומני
שמאוחסן בכלי פלסטיק

משקאות אלכוהוליים

מפריעים לתפקוד תקין של הכבד

ארוחות כבדות

מייצרות עומס על מערכת העיכול שמובילות לכך שקצב נטרול וניקוי הרעלים לא עומד בקצב חדירת הרעלים החדשים לגוף

איך ננקה את הגוף מרעלים?

נפחית בכמות רעלים שנכניס לגוף. החל מהמזון, תרופות, ריסוסים, תכשירי ניקוי וקוסמטיקה.

נשלב תזונה טבעית ולא מתועשת וצמחים התומכים במערכות פינוי רעלים. גם תרגילי נשימה באוויר הצח ותרגול גופני יכולים לשפר את רמת האנרגיה בגוף ומצב הרוח ובכך לתרום לתפקוד טוב יותר של מערכת העיכול.

רוצים להיות מעודכנים בכל מה שבריא לדעת?

לחצו על הכפתור
ותקבלו עדכונים על טיפים בריאים| הטבות למוצרים וטיפולים ישירות לטלפון

כיצד ניתן לעזור לגוף לנקות את הרעלים לבד?

המערכות האחראיות על ניקוי הרעלים הן מערכות הנשימה, שתן, העור וכמובן מערכת העיכול – שכוללת גם את הכבד האחראי על סינון הרעלים.

בכדי להקל על תפקודו, מומלץ לפתוח תחילה בצום קל שיאפשר לתהליך העיכול להתבצע.

תזונה המבוססת על מוצרים מעולם החי מכבידה על הכבד, ולכן מזון מהצומח מומלץ למטרות ניקוי. ישנם מזונות וצמחי מרפא המעודדים תהליך ניקוי. חלקם נלחמים בחיידקים, חלקם מעודדים אפופטוזיס של תאים (פעילות המקטינה את הסיכון לסרטן) וחלקם נוגדי חמצון רבי עוצמה המנטרלים נזקי רדיקלים חופשיים.

בהמשך מומלץ לשלב את המזונות הבאים ולשים דגש:

ארוחות מוקדמות – תהליך העיכול אורך בין 4-6 שעות, זאת אומרת שאחרי חצות הכבד כבר בשיאו. לכן לא מומלץ לאכול ארוחת ערב לאחר השעה 19:00 וכמובן חשוב להקפיד על ארוחות קלות לעיכול.

פעילות גופנית סדירה וקבועה – שילוב פעילות ספורטיבית במהלך השבוע ואפילו עיסוי יעזרו להניע את מערכת הלימפה ולקדם את הוצאת הרעלים מהגוף.

מזונות ממשפחת המצליבים

ירקות מקבוצה זו מכילים סולפוראפן ואינדול-3-קארבינול. חומרים אלו לוכדים גורמים מזהמים בכלל ומסרטנים בפרט, וגורמים להם להישטף מחוץ לגוף. ירקות השייכים למשפחת המצליבים הם כרוב, כרובית, ברוקולי ,לפת וצנון.

מים

שתיית מים יכולה לסלק ולדלל חלק גדול מן הרעלים. כמות המים הרצויה נעה בין 8-12 כוסות ביום. ניתן לשלב חליטות צמחים שתורמות לעיכול תקין.

סיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים עוזרים באיסוף והוצאת העודפים המיותרים בגוף בכך שמקרצפים את דפנות המעי ומזרזים את היציאות. סיבים תזונתיים מצויים בירקות, פירות ודגנים מלאים.

לימון

מיץ מחצי לימון מדולל במים פושרים על הבוקר יכול לעזור לגוף בפינוי רעלים. הטעם החמוץ עוזר בהנעה של הכבד, מכווץ ומפעיל את כיס המרה, ומשחרר מיצי מרה – ובכך תורם לתפקוד תקין של הכבד.

עלים ירוקים

העלים הירוקים ידועים כקלים לעיכול, משפרים את פעילות המעיים, משביעים ומהווים מקור טוב לכלורופיל. שייק עלים ירוקים עם פאפיה שמכילה אנזימי עיכול, יכול להיות משקה מצוין לניקוי הגוף ולחיזוקו.

מזון אורגני

מזון הגדל בצורה טבעית, ללא שימוש בחומרי הדברה כימיים, הוכח כמקטין את השכיחות למחלות כרוניות. לכן מומלץ לצרוך כמה שיותר ירקות אורגניים ובמיוחד עלים.

דגים קטנים

מזונות מן החי מהווים כמקור גדול לרעלים – כגון בשר, מוצרי חלב ואפילו דגים. ארוחת דגים אחת עשויה להכיל את כל הרעלים שהדג צבר במשך חייו. לכן מומלץ להעדיף דגים קטנים (סרדינים וכדו') המכילים פחות רעלים מהגדולים (טונה).

בצל ושום

ירקות אלו עשירות בתרכובות גופרית כמו אליצין . הם מסייעים בהפחתת הכולסטרול "הרע" והטריגליצרידים, ובכך מסייעים למלחמה בטרשת העורקים. הבצל עשיר בקוורציטין, חומר נוגד דלקת ונוגד חמצון רב עוצמה, והשום הוא בעל פעילות נוגדת חיידקים חזקה

כורכום

החומר הפעיל של הכורכום נקרא כורכומין. הכורכומין הוא נוגד חמצון רב עוצמה, אנטי סרטני, מעכב ייצור פרוסטוגלנדינים ולויקוטריאנים המעודדים תהליכי דלקת. כמו כן, הכורכומין מגביר הפרשת מיצי מרה ,מה שמסייע לתהליך ניקוי הכבד, כמו גם, הוא מגן על הכבד מפני רדיקלים חופשיים.
לספיגה יעילה של הכרורומין בגוף, מומלץ לצרוך אותו עם פלפל שחור.

יש לכם שאלה בנושא תזונה ודיאטה?

רויטל שבי, ניהלה את המחלקה לרפואה סינית בבית חולים שערי צדק. מתמחה בטיפול בהורדת משקל, השמנה ודיכוי התיאבון.
עונה לשאלות
רויטל שבי
מומחית לרפואה סינית

לקבלת עדכונים מאתר קליניקה על:
הטבות לטיפול | שייקים בריאים| ויטמינים

*בעת שליחת הפרטים, הנני מאשר קבלת דיוורים וחומרים פרסומים למייל

צמחי מרפא לעידוד תהליכי ניקוי של הגוף

צמחי המרפא מעודדים ניקוי רעלים מהגוף על ידי השפעה על איברי הפרשה שונים של הגוף כמו לימפה, כבד, כליות, עור וריאות. יש להתייעץ עם הרבליסט להתאמת הצמחים המתאימים

קנה השורש של האירוס משפיע על שלוש מערכות ניקוי  של הגוף – כבד, לימפה וכליות. בהתאם לכך, הוא משלשל עדין, משתן מטבולי ומנקז לימפתי.

זרעי הגדילן משקמים את תאי הכבד ומגנים על תאי הכבד מרעלנים

שורש הצמח מסייע לפינוי רעלים דרך הכבד בעיקר, אך גם דרך הלימפה והכליות. ניתן להשתמש גם בעלים של הצמח המגבירים ניקוי רעלים דרך הכליות , ופחות דרך הכבד כמו השורש.

הצמח עוזר לפינוי רעלים דרך השתן, מוריד רמות סוכר בדם, נוגד דלקת, ועשיר בוויטמינים, מינרלים וכלורופיל.

חליטה לניקוי רעלים

1 כף זרעי גדילן מצוי
1 כף שורש שן ארי
1 כף עלי סרפד
הוראות:
יש לשים את כל הצמחים יחד בקומקום המיועד לחליטה עם מים רותחים ולשתות במהלך היום 3-5 כוסות. 

שתפו את המגזין עם חברים

שיתוף ב whatsapp

שתפו עם חברים

שיתוף ב whatsapp

עקבו אחרינו גם ברשת!

עקבו אחרינו גם ברשת!

רוצה להכין שייקים בריאים וטעימים?

השאירו פרטים ונשלח לכם את חוברת מתכוני השייקים, שמתחדשת מידי שבוע בטעמים חדשים והמון בריאות.

קבלו במתנה גם:
מדריך לניקוי רעלים ב-7 ימים

*בעת שליחת הפרטים, הנני מאשר קבלת דיוורים וחומרים פרסומים למייל