fbpx
כך תשמרו על המשקל בתקופת החגים​
מגזין בריאות ורפואה טבעית
גיליון אפריל 2019

טיפים שיעזרו לכם עדיין לשמור על הגזרה בחג

כך תשמרו על המשקל בתקופת החגים​
מגזין בריאות ורפואה טבעית
גיליון אפריל 2019

טיפים שיעזרו לכם עדיין לשמור על הגזרה בחג

אכלו לפני ארוחת
ליל הסדר

מומלץ לא להגיע לארוחת החג רעבים. אכלו בצורה מסודרת במהלך היום, כך כשתסבו לשולחן תהיו בשליטה
(אל תשכחו שיש עוד אגדה לקרוא...)
>>

ארוחות מומלצות

ארוחת בוקר קלה - סלט עם גבינה וביצה
ארוחת צהרים - צלחת מרק קטניות או עדשים בתוספת דג או בשר (מנת חלבון)

המעיטו / הימנעו מאכילת מצות

ערך הקלורי של מצה הוא 130-150 בממוצע, כמו של שתי פרוסות לחם. מצה רגילה אינה משביעה כמו לחם, היא דלה בסיבים תזונתיים ובנוזלים, לכן אוכלים ממנה יותר
>>

סובלים מבעיות עיכול?

אל תאכלו מצות!!
הם יבשות מאוד ועלולות ליצור בעיות עיכול ועצירות שדיי תצטערו על זה ביום שלמחרת

הרבו באכילת ירקות

הירקות נותנים תחושת מלאות, וניתן לאכול ירקות בכל הזדמנות: כנשנוש, בין הארוחות ותוך כדי הארוחה עצמה
>>

אילו ירקות מומלצים?

ירקות ירוקים – תמיד עדיפים כיוון שתכולת הסוכר בהם נמוכה (חסה, כרוב)
גזר וצנונית- ירקות מרזים, משתנים, שורפים שומנים ומשפרים את פעולת המעיים
סלק - מונע עצירות ופחמימה מורכבת מעולה לאכילה

קמומיל
צמח חובה לתקופת החגים

רוצים להיות מעודכנים בכל מה שבריא לגוף שלכם ?

הירשמו לקבוצת WhatsApp בריאות

אכלו לפני ארוחת
ליל הסדר

מומלץ לא להגיע לארוחת החג רעבים. אכלו בצורה מסודרת במהלך היום, כך כשתסבו לשולחן תהיו בשליטה
(אל תשכחו שיש עוד אגדה לקרוא...)
לחצו >>

ארוחות מומלצות

ארוחת בוקר קלה - סלט עם גבינה וביצה
ארוחת צהרים - צלחת מרק קטניות או עדשים בתוספת דג או בשר (מנת חלבון)

המעיטו / הימנעו מאכילת מצות

ערך קלורי של מצה הוא 130-150 בממוצע כמו של 2 פרוסות לחם. מצה דלה בסיבים תזונתיים ובנוזלים, לכן אוכלים ממנה יותר
לחצו >>

סובלים מבעיות עיכול?

אל תאכלו מצות!!
הם יבשות מאוד ועלולות ליצור בעיות עיכול ועצירות שדיי תצטערו על זה ביום שלמחרת

הרבו באכילת ירקות

הירקות נותנים תחושת מלאות וניתן לאכול בכל הזדמנות: כנשנוש, בין ארוחות ותוך כדי ארוחה
לחצו >>

אילו ירקות מומלצים?

ירקות ירוקים – תמיד עדיפים כיוון שתכולת הסוכר בהם נמוכה (חסה, כרוב)
גזר וצנונית- ירקות מרזים, משתנים, שורפים שומנים ומשפרים את פעולת המעיים
סלק - מונע עצירות ופחמימה מורכבת מעולה לאכילה

קמומיל
צמח חובה לתקופת החגים

רוצים להיות מעודכנים בכל מה שבריא לגוף שלכם ?

לחצו והירשמו לקבוצת הבריאות הטבעית

טיפים לחג

טיפים לחג

לשמור לשעות הקשות

גם חברים שלך יכולים לעבור את החג בשלום !
תהיה חבר ושתף איתם עכשיו

שיתוף ב whatsapp

גם חברים שלך יכולים לעבור את החג בשלום !
תהיה חבר ושתף איתם עכשיו

שיתוף ב whatsapp

עקבו אחרינו גם ברשת!

עקבו אחרינו גם ברשת!